Kategori: Sağlıklı Beslenme

Saç Dökülmesinin Tedavisi – Saç Dökülmesini Engelleme Yolları

FacebookTwitterGoogle+LinkedInPinterestPaylaş

Saç dökülmesinin nedeni nedir? Saç dökülmesi genellikle erkeklerin sorunu gibi görülür. Oysa saç dökülmesi erkeklerde ve kadınlarda özellikle de orta yaşlarda olan yaygın bir durumdur. Buna karşılık erkeklerde saç dökülmesi çok daha erken yaşlarda başlayabilir. Orta yaşlarda ise kadınlara göre daha fazla görülebilir. Saç dökülmesinin en sık karşılaşılan nedeni genetiktir ve gerçekten bu konuda yapabileceğimiz çok fazla şey yok. Genetiğin yanısıra bazı hastalıklar kapsamlı bir saç dökülmesine neden olabilir. Stresin de saç dökülmesini tetiklediği veya hızlandırdığı düşünülmektedir.

Saç dökülmesinin tedavisi nasıl yapılır? Saç dökülmesi tedavisi saç incelmesi ya da saç dökülmesi sebebine bağlı olarak değişir. Bazı saç dökülmelerinde günlük tedavi ürünleri uygulamak sonuç verir. Bazı saç dökülme rahatsızlıkları kalıcı cerrahi işlemler gerektirir. Saç dökülme tedavisinin fiyatları ve maliyeti yaşanan soruna ve tedavi yapılan yere göre değişir. Tedavi çeşitlerinde farklı fiyatlar karşımıza çıkar. Cerrahi tedaviler genellikle çok pahalıya malolur.

Saç dökülmesini önlemek için başvurabileceğimiz yollardan bazıları şunlar:

Aldığımız besinler saç dökülmesinde önemli bir etken olabilir. Sağlıklı yiyeceklerle beslenmek ve vücudunuzun vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamak önemlidir. Vücudun vitamin ve mineral ihtiyacını yeterince karşılayamamak saç dökülmesini hızlandırıcı bir etken olabilir. Ancak yeterince doğru beslenmek önemli olmakla birlikte, çok fazla vitamin almak da saç dökülmesi sorununu yaşatabilir. Örneğin, çok fazla A ve E vitaminleri, saç dökülmesine neden olabilir.

Gece kullanılan yatak malzemesinin de saç dökülmesinde önemi vardır. Günümüzün önemli bir bölümü uykuda geçer ve saçlar bu süre içinde genellikle yastıkla ve yastık kılıfı ile temas halindedir. Bu nedenle iyi bir yastık kılfı seçiminin önemi büyüktür. Uyurken kullanılacak saten ya da ipek yastık kılıfı, daha az sürtünme neden olacağı için saç dökülmesini azaltıcı etki yapar.

Normalde günde kaç saç teli dökülür? Ne zaman saç dökülmesi sorun olur? Her insanın saçı dökülür. Bu nedenle elimize gelen ya da omuzlarımıza düşen her saç telini gördüğümüzde paniğe kapılmamıza neden yok. Sağlıklı bir kişi bile, her gün 50 ila 100 arasında saç teli kaybeder. Bu sayıda saç dökülmesinin tamamen normal olduğunu hatırlamak önemlidir. Eğer günlük saç dökülmesinin bunun ötesinde bir miktarda olduğunu düşünüyorsanız, lütfen doktorunuza veya bir dermatologa başvurun. Erken yapılacak müdahale ve alınacak tedbirler saçlarınız henüz dökülmemişken rahatsızlığı önlemekte faydalı olacaktır.

Şampuan saç dökülmesine neden olur mu? Doğru bir şampuan kullanımı saç dökülmesine neden olmaz. Ancak bazı uzmanlar saçı her gün şampuanlamayı önermiyorlar. Sık şampuanlama saç dökülmesini tetikleyen bir etken olabilir. (webci)

Tags : , ,

Dondurulmuş Gıdalarda Nelere Dikkat Etmeli

Dondurulmuş besinlere dikkatDerin donduruculu buzdolaplarının yaygınlaşmasıyla birlikte, özellikle süpermarketlerin en sık uğranan reyonlarından birisi dondurulmuş besinlerin yer aldığı reyonlar oldu. Bu tip besinleri alırken ve saklarken dikkat etmemiz gerekenleri aşağıda okuyabilirsiniz.

Eğer dondurulmuş besin satın alıyorsanız, alışveriş sepetine en son konulacak olan besinler dondurulmuş besinler olmalıdır.

Alışverişimizi tamamlamaya yakın zamanlarda dondurulmuş gıdaları sepete eklemeliyiz. Dondurma işlemi uygulayacağımız meyve ve sebzelerin temiz, yıkanmış ve ayıklanmış olması dikkat edilmesi gereken ilk hususlardan birini oluşturuyor.

Tazeliğinden emin olduğumuz besinleri temiz ve küçük buzdolabı poşetleri kullanarak, tek yemeklik ayırdıktan sonra dondurmalıyız.

Dondurulmuş besinlerin hızlı bir şekilde çözülmelerini sağlamak için yapay yöntemler kullanmak sağlıklı olmayacaktır. Bunun yerine gıda maddesini oda sıcaklığında bırakıp çözülmesini beklemek gerekir. Dondurulmuş gıdaların çözülme işlemleri dondurulma işlemlerinden daha uzun sürede gerçekleştirilmelidir.

Meyve ve sebzeler donmuş olarak alındıkları zaman taze meyve ve sebzelerin niteliklerine sahiptirler. Bazı durumlarda besin açısından çok daha iyi durumda olabilirler. Taze sebze ve meyveyi buzdolabında saklasak bile besin değerlerini zaman içinde kaybederler, oysa dondurulmuş gıdalar donduruldukları andaki besin değerlerini korurlar. Ancak dondurulmuş gıdaları çözdürdüğümüzde hemen tüketmeye ve bir daha derin dondurucuya koymamaya dikkat etmeliyiz. (web)

Tags : , , , ,

Sağlıklı Beslenme Programı Nasıl Oluşturulur

sağlıklı beslenmeSağlıklı bir beslenme programında dietisyenlerin dikkat ettikleri bazı önemli noktalar var. Bir beslenme programı oluşturulurken sağlık açısından olmazsa olmazlar şöyle sıralanıyor:

Programa dahil edilen yiyecekler in bol miktarda lif içermeleri gerekiyor. Bol miktarda lif içeren yiyecekler nelerdir diye sorarsak bu yiyecekler arasında sebzeler, meyveler, yulaf, mısır ve buğday syılabilir. Lifli yiyeceklerin vücuda yaptıkları en büyük katkı bağırsak hareketlerini düzenlemeleri ve kolaylaştırmaları. Bu da vücudun sindirim sisteminin daha sorunsuz, hızlı ve verimli iş görmesini sağlıyor. Lifli yiyecekler atık maddelerin vücuttan daha kolay atılmasına yardımcı oluyor.

Sağlıklı beslenme açısından bir diğer dikkat edilmesi gereken husus yeterli miktarda anti oksidan alınması. Anti oksidan içeren yiyecekler taze sebze ve meyveler. Doğal yoldan bol taze sebze ve meyve tüketmek vücudumuz için çok yararlı.

Salata ve yoğurt tüketimi önerilenlerden. Her türlü hayvansal yağdan ise mümkün olduğunca kaçınmak gerekiyor. Uzmanlar güne su ya da ısırgan otu çayı içerek başlamayı tavsiye ediyorlar. Su ve ısırgan otu çayı vücut için gerekli detoksları sağlıyor.

Alkol, çay ve kahve tüketiminin fazlasından mutlaka uzak durulması gerekiyor. Bir diper kaçınılması gereken şey ise sofra tuzunun fazla kullanımı.  Kızartmalar, kırmızı et, yağlı et ve rafine gıdalar ne kadar lezzetli olurlarsa olsunlar az tüketilmesi gereken besinlerden.

Cilt sağlığını korumak isteyenlerin ise bolca  B5, C ve E vitaminlerini almaları gerekiyor. Bu vitamiler doğal olarak erik, biber, portakal ve domateste bulunuyor.

(web sağlık)

Tags : , , , , ,

Vitaminlerin Emilimi (Suda ve Yağda)

Suda eriyen ve yağda eriyen vitaminleri ayırdetmek gerekir.

Suda eriyen vitaminler

B1 vitamini hızla doyarak (bu emilim miktarını kısıtlar) etkin bir mekanizmayla emilir.

Folik asit, olduğu gibi emilir. C vitamini hızla emilir; bu emilimi kısıtlayan bir eşik yoktur. B12 vitamini, kıvrım barsak düzeyinde, ama yalnızca mide salgısı içinde bulunan iç etmene bağlıysa emilir; etkin bir mekanizma sözkonusudur.

Yağda eriyen vitaminler

A vitamininin ön maddesi olan karoten emilir ve barsak hücresi içinde vitamine dönüşür. A, D, E ve K vitaminleri lipitler gibi emilirler ve lenf yoluna geçerler.

Tags : , , ,

Su ve Elektrolitlerin Emilimi

Su ve elektrolitlerin kesin emilimi, birbirine karşıt 2 olayın sonucudur: Barsak boşluğundan kana doğru akış (enzorpsiyon); ve kandan barsağa doğru akış (ekzorpsiyon) .

Bu emilim bütün barsak boyunca gerçekleşir. Ama dışkının su miktarını, sağ kalın barsak düzenler.

Su emilimi sodyum emilimiyle birliktedir. İkisi birlikte, etkin mekanizmayla emilirler. Su, sodyumun etkin hareketlerini, edilgin olarak izler.

Potasyum ve klorun emilimi edilgindir.

Kalsiyumunki etkindir ve onikiparmak barsağında yapılır. D vitamini ve parathormon, bu emilimi kolaylaştırır. Alınan kalsiyumun büyük bir bölümü, dışkıyla atılır.

Demir emilimi onikiparmak barsağında olur. Özel bir taşıyıcıya gereksinme gösteren, etkin bir mekanizmayla gerçekleşir.

Magnezyum emilmez. Bu yüzden, suyun barsak boşluğunda tutulmasına neden olarak, müshil gibi rol oynar.

Tags : , , , , ,

Vitaminler ve Reçetesiz Kullanılan İlaçlar Etkili mi

Günümüzde pek çok insan hayatının belirli dönemlerinde ya da tümünde düzenli olarak vitamin kullanır. Vitaminlerden mucizevi bir etki bekleriz.  Ama vitaminlerin beklenen etkiyi yaratarak insanları zinde ve sağlıklı hale getirip getirmediği tartışılır. Ekstradan vitamin almak ne kadar sağlıklı ve gereklidir? Gelişmiş ülkelerde yaşayanlar ve besin maddelerine ulaşmakta zaten güçlük çekmeyenler vücutlarının ihtiyacı olan vitaminleri tükettikleri besinler fazlasıyla almaktadırlar.

Doktor reçetesi olmadan kullanılan uyarıcı ve yatıştırıcı ilaçlar da çoğunlukla beklenen etkilere sahip değildir. Kesin etkili ilaçların doktor reçetesi olmadan eczanelerden alınması zaten yasaktır. İnsanlar gençleşmek, enerjik olmak, dinç görünüm elde etmek gibi çeşitli amaçlarla reçetesiz satılan bu ilaçları kullanır. Ama bu ilaçların mucizevi bir gücü ya da tılsımlı bir etkisi yoktur.

Ruhsal ve bedensel açıdan ciddi sorunlar yaşayan kişiler ise doktorlarının tavsiyesiyle daha etkili ilaçlar alırlar. Yatıştırıcı ilaçlar tedavide doktorların işlerini kolaylaştırıyor olsa da hasta da alışkanlık yaptığı için ciddi sorunlar yaratabilir. Hasta ilacın varlığına güvenerek hastalığını yenmede kendi başına çaba göstermekte ısrarcı olmayabilir. Bu da iyileşmede tamamen ilaca güvenmeyi ve çaba göstermemeyi beraberinde getirir.

Ağrı dindirici yada hazımsızlık giderici ilaçlar da benzeri etkiler ve durumlar ortaya çıkarır. 60’lı yıllarda tıbbi ilaç olarak kullanılmaya başlayan ancak daha sonra gündelik hayatta düşünülmeden kullanılmaya başlayan ilaçlardan biri de amfetamin tabletleridir. Geçen zaman içinde mfetamin tabletlere karşı alışkanlık artmış, bu da doktorları endişelendirmeye başlamıştır. Uyku haplarının yaygın kullanımı da tıp dünyasında kaygı yaratmaktadır. Kaygı çağdaş yaşamın engellenemeyen unsuru haline geldikçe sakinleştirici ilaçlara olan talep gittikçe artmaktadır. İlaçlardan medet ummak yerine kaygı ortamlarından uzak durmak ve yaşam biçimini değiştirmek bugün tedavide en etkin yol olarak önerilmektedir. Çözümü tümüyle ilaçlarda aramak yerine stresi azaltıcı yöntemlere başvurmak artık en akıllıca yol olarak görülmektedir.

(web sağlık)

Tags : , , , ,

Karbonhidratların Emilimi

Karbonhidratların emilimi değişik süreçlerle gerçekleşir. Bağırsaklarda başlayan emilim süreci karaciğerde sonuçlanır. Emilim prosedürü oniki parmak bağırsağı ve boşbağırsak içerisinde gerçekleşen karışık ve kompleks bir süreçtir. Karbonhidratların emilim kabiliyetleri emilim süreci içinde çok önemli bir unsur olarak ortaya çıkar. Karbonhidratlar karbonlu şeker ya da diskaratik biçiminde emilirler. Karbonlu şeker emilimi bilimsel olarak monosakarit heksoz olarak adlandırılır. Monosakarit heksoz glikoz, früktoz, galaktoz emilimi şeklinde gerçekleşebilir. Karbonhidratların hücre içi geçişi sırasında emilimi de mümkündür. Bu süreç monosakaritlere parçalanan laktoz gibi disakarit şeklinde gerçekleşir.

Şekerin yapısı neyse hücre içine geçiş şekerin taşıdığı özelliklere göre değişik mekanizmalarla hayata geçirilir. Glikoz ve galaktoz yapıları söz konusu ise etkin mekanizma ile karbonhidrat emilimi gerçekleşirken, pentozlar edilgin mekanizma ile emilime uğrarlar.

Hücre içine alınan früktozun yüzde ellisi burada glikoza dönüştürülür. Emilen şekerler kılcal damarlara gönderilerek bu damarlar aracılığıyla kapı toplardamarına ulaştırılır. Kapı toplardamarı bu şekeri karaciğere gönderir. Bir bölümü glikojen şeklinde saklanırken karaciğere gönderilen bölüm yakılarak kullanılır.

Tags : , , , , , , , , ,