Kategori: Genel

Stresten çıkma yolları – Depresyon ve bunalımı atlatmak için ne yapmalı

FacebookTwitterGoogle+LinkedInPinterestPaylaş

Bunalım ve stresStres çağın sorunu. Çoğu zaman strese girmesi çok kolay oluyor ama çıkması zor. Strese girmek için şu yaşadığımız modern dünyada o kadar çok neden var ki. Peki stresin üstesinden nasıl gelinir? Stres nasıl atlatılır. İşte birkaç pratik ipucu.

Toparlanıyoruz dendiği halde bir türlü geçmeyen ekonomik kriz, düşen ücretler, azalan işler, nakit sıkıntısı, işten çıkartmalar, iptal edilen tatil planları, işsizlik, kolay kredi vermeyen bankalar… İnsanlık tarihi boyunca strese girmek için koşullar hiç bu kadar uygun olmamıştı belki de.

Stres günlük ev işlerini yapmak, duş almak, hatta yataktan çıkmak gibi basit faaliyetleri bile zorlaştırabilir ve sizi bedenen ve ruhen adeta çökertir. Oysa hayata tutunabilmek için motivasyona ve çaba göstermeye gerek var. Hiçbir şey yapmak istemezken insan kendini nasıl motive edebilir?

Kendinize acımasız davranmayın

İşler tamamen altüst olmuş ve içinden çıkılmaz ve toparlanmaz hale gelmiş olabilir. Tüm kötü şeyleri yoluna koymak zaman alacaktır. İyi değişimler bir gecede gerçekleşmez. Dolayısıyla hatalar yaptığınızda ve başarısızlık durumlarında kendinizi acımasızca eleştirmeyin. Deneye deneye doğruyu yapmayı öğreneceksiniz.

Yaşadığınız olaylar hakkında gerçekçi olun

Yapılacak işlerin bir listesini yapın ve bundan sonra harekete geçin. Öncelikle olabilecek işlerden başlayın, büyük hayaller ve olmayacak idealler peşinde koşmayın. İlk aşamada birkaç olumlu değişiklik yapmayı becermek gelecekteki büyük başarılar için motivasyon sağlayacaktır.

Olduğunuz yerde kalmayın, hareket edin

Bütün günü aynı yerde geçirmek kötü hissettirir. Kısa bir yürüyüş ya da çiçekleri sulamak için bile kalkmak bile daha iyi hissetmek için iyi bir adım olacaktır.

Bir projeyi gerçekleştirmek üzere düşünmeye ve çalışmaya başlayın

Depresyondaki bir insan için yeni bir projeye başlamak imkansız görünür. Ancak eğlenceli bir proje ve yoğunlaşılacak bir faaliyet olumsuz düşünceleri aklınızdan atmaya yardımcı olacaktır.

Kendi hayatınıza yönelik bir kriz merkezi kurun

Depresyondan ve stresten kurtulmak için nereden başlamalı? Bu yolda yapılması gereken işleri planlayın. Her sabah o gün başarmayı denemek istediğiniz işleri bir yere ya da aklınıza yazın. Sonra bu işleri yapmak için azimle evden çıkın.

(webci)

Tags : , , , , , ,

Kariyer: Ofiste şık gösterecek kıyafetler ve giysi seçimi

Kariyer İşyerinde Şık OlmakOfiste şık görünmek için bütçenizi çok fazla zorlamaya gerek yok! Gardırobunuzda zaten var olan kıyafetleri doğru ve birbirleriyle uyumlu kullanmayı bilmeniz şık gözükmek için yeter de artar bile…

Çalışan bir kadınsanız ve evde de sorumluluklarınız varsa, her zaman bakımlı görünmeyi başarmak zor olabilir. Ancak iş yaşamının ve ofis ortamının bahane kabul etmediğini de hepimiz biliriz. Çalışma ortamınıza her zaman iyi görünmek ve bakımlı olmak zorundasınız. Fazla vakit ve nakit harcamadan ofiste bakımlı görünmek o kadar da zor değil aslında. Gardrobunuzu keşfetmelisiniz öncelikle…

Elinizdeki giysileri iyi değerlendirirseniz hem modayı yakalayabilir hem de geniş bir gardıroba sahip olabilirsiniz. Bütçeyi fazla zorlamadan şıklığınızla iş yerinde göz kamaştırmak istiyorsanız işte size birkaç öneri:

Bir pantolon, bir gömlek!
Gardırobunuzda her zaman temiz bir beyaz gömlek ve siyah bir kumaş pantolon bulundurmak yararlı olacaktır. Siyah pantolon her ortamda, her kıyafetle uyum sağlayacaktır. Siyah pantolonla herhangi bir gömlek, bir bluz ya da merserize bir kazak bir arada giyilebilir. Şık olmak isteyenler aklında tutsun: kalın kemerler ve kısa hırkalar da siyah pantolon ile uyum sağlayabilecek şık unsurlar olacaktır.

Etek, pantolon veya kotların üzerine giyilecek beyaz gömlek hem klasik hem de spor bir görünüm kazandırır. Beyaz gömlek yüksek belli siyah pantolonla ya da kalem eteklerle giyilirse modayı takip ediyor izlenimi yaratılacaktır.

Çok düşük belli ve dar pantolonların ve dikkat çeken mini eteklerin işyeri ortamına her zaman uymayacağını akılda tutmak gerek.

Ayakkabı seçimi
Ayakkabılar için dikkat edilmesi gereken en önemli konu her zaman boyalı ve temiz olmasını sağlamak. Ofis ortamında fazla topuklu, seksi ve iddialı ayakkabı modellerinden kaçınmak gerek. Ayakkabı alırken kaliteli olmasına dikkat etmek çok önemli. Az sayıda da olsa kaliteli ayakkabılara sahip olmak temel felsefeniz olmalı. Ayakkabının kıyafeti tamamlayan çok önemli bir unsur olduğunu unutmamak gerek.

Joker parça: Siyah elbise
Ofiste çalışan bir kadının elbise kolleksiyonunda her zaman klasik kesimli, diz altı, siyah kolsuz bir elbise bulunmalı. Aynı siyah elbiseyi değişik kıyafetlerle bir arada giymek mümkün. Örneğin bele oturan bir ceketle, ince bir hırkayla ya da işlemeli bir şalla iyi uyum gösterecektir. Gündüz ofiste geçirilen çalışma saatlerinde ya da akşam iş yemeklerinde… (webci)

Tags : , , , , , , ,

Çevreci Kısa Film Yarışması: Doğa Geri Almadan

Doğa Geri Almadan Kısa Film YarışmasıYeşil Bilgi Platformu, “Doğa Geri Almadan” konseptinden hareketle, yaşanabilir bir dünya için sınırlı doğal kaynaklar henüz tükenmeden yapılabilecek çok şey olduğunu, sinemanın diliyle anlatabilmek amacıyla, bu kez, “kısa çevre filmleri” yarışması düzenliyor. Başvuruların 24 Mayıs 2010 tarihine kadar devam edeceği yarışmanın Seçici Kurulu’nda, jüri üyesi olarak, çeşitli alanlarda önemli görev yapan fikir liderlerinin yanı sıra, sinema sektöründen sivil toplum kuruluşlarına kadar değerli isimler yer alıyor.

Çevre bilincini toplumun geniş kesimlerine yaymak amacıyla düzenlenen Çevreci Kısa Film yarışması toplumda çevre bilincini sağlamayı hedefliyor. Bu amaçla 2008 yılında Koç Bilgi Grubu önderliğinde kurulan Yeşil Bilgi Platformu, faaliyetleriyle çevre sorunlarına dikkat çekmeye ve kamuoyu yaratmaya çalışıyor.

“Doğa Geri Almadan” temel sloganı çerçevesinde, yaşanabilir bir dünya için sınırlı doğal kaynakların doğru şekilde kullanılması vurgusu yapmak isteyen Platform 5 Haziran Dünya Çevre Günü ve Çevre Koruma Haftası nedeniyle konuyu gündeme taşımayı hedefliyor. Doğal kaynaklar tükenmeden yapılabilecek bir şeyler olduğunu sinema diliyle anlatmayı amaçlayan Çevreci Kısa Film Yarışması için başvurular başladı. Başvurular 24 Mayıs 2010’a kadar devam edecek. Yarışmanın jürisi tarafından yapılacak değerlendirmenin ardından finale kalan eserler, Platform’un web sitesinde halk oylamasına sunulacak. Haziran ayında gerçekleştirilecek olan törenle yarışmada ödül alan eseler açıklanacak. Yarışmada birinci olan eser 3.000 TL ödül kazanırken, ikinci esere 2.000 TL, üçüncü esere ise 1.000 TL para ödülü verilecek. (webci)

Tags : , , ,

Patrona söylenmeyecek şeyler

Kariyer Gelişimi

Kariyer kurtarmanın 7 altın kuralı

Ofis yaşamında, hangi düzeyde olursa olsun, her elemanın mutlaka bilmesi gereken bir kural vardır: Ağzından çıkanı kulağın duysun… Bu kural önemlidir tabii ama İngiliz yazar Karen Burns, ofis yaşamında kalıcı olmanın inceliklerini anlattığı yeni kitabında bunun yanısıra 7 kuralı daha gündeme getiriyor.

Karen Burns, deneyimlerinden yola çıkarak kariyer tavsiyeleri verdiği kitabında 7 cümlenin ağzınızdan çıkmaması konusunda uyarıyor.

Bu benim işim değil
Patronlar ne iş verirlerse yapılmasını isterler. Bu istedikleri çalışan kişinin uzmanlık alanında mıdır, onun konusuna mı girer bunu pek düşünmezler. O yüzden göreviniz olmayan bir iş sizden istendiğinde biraz da patronun bakış açısıyla bakmayı deneyin. Belki de çaresiz kalmıştır ya da size düşündüğünüzden daha çok güveniyordur.

Benim sorunum değil
Kendi alanınızla ilgili olmasa da bir sorun çıktıysa ve birşeyler ters gidiyorsa ‘benim sorunum değil’ demeyin. Bu konuda birşey yapamayacağınızı anlatmak isteseniz de patron ve iş arkadaşlarınız bu cümleyi hiçbir şeyle ilgilenmediğiniz şeklinde algılar. Özellikle gergin anlarda. Bu nedenle sorunu çözmek için yapabileceğiz bir şey varsa yapın ya da susun.

Benim hatam değil
Sizin hatanız olmayabilir ama bu cümle söylendiği zamanlarda bir şeylerin ters gittiği çok açıktır. Bu durumda patron herkesten bir çözüm bekler. Bu cümleyi çok sık kullanmak sizin yaptıklarınızda her zaman bir hatanın olduğunu ve bunun sizden kaynaklandığını düşündürtebilir.

Sadece iki kolum var
Patron bu cümleyi duyduğunda çalışma ortamından sıkıldığınızı düşünebilir. İşler çok yoğun olduğunda yapılması gerekir ve patronun yeni birilerini işe almak için hiçbir zaman parası olmaz.

Bu işin yapılması imkansız
Patron imkansızı duymak istemez. Düşünmeden müşterilerine bir şeyler taahhüt etmiş olabilir. Tabii ki bunun acısı çalışanlara çıkacaktır.

(web iş yaşamı)

Tags : , , , ,

Zayıf ve uzun gösteren kıyafet hileleri

Kıyafet hileleriBoyunuz kısa ve biraz da kilolusunuz. Zayıflamaya çalışıyorsunuz ama bir türlü başaramıyorsunuz. Öyleyse işiniz uzun ve zayıf görünmenizi sağlayan hilelere kaldı. İşte size yardımcı olacak ipuçları…

  • Siyah ve diğer renkler yuvarlak hatların belli olmamasını sağlar. Ayrıca, yuvarlak hacmi dengelemek adına gösterişli aksesuarlar, volümlü saç modelleri tercih edin.
  • Alt kısmınız daha kiloluysa, üst kısmınızı vatkalar veya gösterişli aksesuarlar ile değerlendirin.
  • Pantolon ve eteklerinizin beli ince olsun.
  • Erkekler de pantolonlarıyla aynı renk ince kemerleri tercih edebilir.
  • Düğmeler, fermuarlar ve diğer detayların olmasına dikkat edin.
  • İyi dikilmiş, pensleri düzgün kıyafetleri seçin.
  • Kıyafetinizin üzerinize oturmasına dikkat edin.
  • Yüksek ve ince topuklu ayakkabılar giyin. İnce topuklu ayakkabılarda rahat edemiyorsanız daha kalın topuklu rahat yüksek ayakkabılar bulabilirsiniz.
  • Duruşunuza dikkat edin ve dik yürüdüğünüzden emin olun.
  • Eğer zayıf değilseniz, yatay çizgili giysiler tercih etmeyin. Yatay çizgiler, bedeni olduğundan biraz daha geniş gösterirler. O yüzden bu tarz çizgili bluzlar sadece zayıflar içindir, bunu unutmayın.
  • Göğsü bastıran ve kalçayı ortaya çıkaran kısa deri ceketleri giymeyin.
  • Göğüs bölgesinde cepleri olan ceketlere yüz vermeyin.
  • Düşük belli pantolonlar kesinlikle size göre değildir.
  • Cepli kargo pantolon kalçayı olduğundan daha büyük gösterir.
  • Parlak kumaşlar, streç malzemeler, bol paça pantolonlar, mini etek, kısa ve dar tişörtler, enine çizgili desenlerden uzak durun.
  • Kalçaların altına kadar inen ceket giyecekseniz, göğüs bölgesinin ön plana çıkması için çok bol olmamalı.
  • İri bir vücudunuz varsa uzun ve yüksek belli pantolon tercih edin.
  • Kalçaya doğru takılacak ince kemeri unutmayın.
Tags : , , , , , , ,

Avrupa Birliği ve İspanya – Euro, Ekonomi ve Tarihi Gelişim Süreci

İspanya tarihte her zaman hem Avrupa’nın kurucu üyelerinden biri olarak en önemli parçalarından biri oldu, hem de dışında kaldı. Ayrı bir yarımada oluşu ve kuzeye ulaşmak için karşılaşılan doğal engeller İspanya’yı ve iber yarımadasını değişik bir coğrafya haline getirmişti. İspanya’nın bir dönem uğradığı Arap istilası bölgeye Arap ve sİlam kültürünü de getirdi, bu kültür özellikle İspanyol sanatı üzerinde çok etkili oldu. İspanya 16. yüzyıla kadar daha hoşgörülü ve kozmopolit bir yapıya sahipken katolik kralların ülkeye hakim olması azınlıkların dışlanmasına ve ülkeden sürülmelerine neden oldu. İspanya bu tarihlerden sonra daha Hristiyan ama daha hoşgörüsüz bir dönem yaşadı. Ancak İspanya’nın kökenlerinde olan özgürlük duygusu ve çok kültürlülük zaman içinde her engeli aşmayı bilmiş ve sonunda bugünün özgür İspanya’sına ulaşılmıştır. İspanya tarihi iç savaşlar, darbeler ve baskıcı yönetimlerle dolu olsa da İspanya’nın özgür düşünceli sanat ve kültür insanları İspanya’yı her zaman küllerinden yeniden doğurmayı bildiler. Bugünkü Avrupa Birliği’nin önemli bir üyesi olan İspanya özellikle bir sanat ve kültür merkezi olma niteliğiyle ön plana çıkıyor.

İspanya ekonomik açıdan her zaman Avrupa’nın geri bölgelerinden biri oldu. Coğrafi keşiflerle bir dönem emperyal bir güç haline gelse de bu üstünlüğünü koruyamayan İspanya özellikle üretim alanındaki başarısızlığıyla geriledi. İspanya’ya 1975 yılında yeniden demokrasinin gelmesi ve askeri yönetimin yıkılması ülke ekonomisini canlandırdı. Ülke tarım ekonomisi görünümünden sanayi ve ticaret ekonomisi görünümüne girmeye başladı. İspanya’nın 1986 yılında Avrupa Birliği’ne girmesiyle ekonomik canlanma süreci hız kazandı. Ülkede özellikle yabancı sermayeye dayalı yatırımların arttığı ve ülke refahının yükseldiği gözlemlendi. Ancak özellikle Euro para biriminin kullanılmaya başlanmasıyla yaşanan sahte refah son dönemlerde olumsuz sinyaller vermeye başladı. Rekabetçi olmayan bir ekonomiye sahip olan İspanya güçlü Euro sayesinden uzun yıllar hak etmediği bir seviyede hayat sürdü. Devamlı borçlanma ve yükselen kamu açıkları ülkeyi son dönemlerde zorlamaya başladı. Ülkenin kişi başına gelir düzeyi güçlü Euro nedeniyle olmaması gereken seviyelerde. İspanyol halkının ise bu sahte cennetten vazgeçmeye hiç niyeti yok gibi gözüküyor. Şu anda Almanya’nın desteğiyle ayakta duran ülkenin durumu Alman vatandaşlarını da oldukça huzursuz ediyor. İspanya’nın yeniden ayağa kalkması için üretim ekonomisine dönmesi ve rekabetçi bir ekonomiye sahip olması isteniyor.

Tags : , , , , , , , , ,

Arap Etkisindeki İspanya

Avrupa’da Arap egemenliği yaşamış ve Arap kültürüyle tanışmış tek ülke İspanya’dır. Bu yönüyle İspanyol sanatı ve kültürü diğer Avrupa ülkelerinden farklılıklar gösterir. İspanya’da yaşanan Arap egemenliğinin izlerine günümüzde bile rastlanır. Avrupa doğudan gelen ve Avrupa’nın içlerine kadar yayılan Türk hakimiyetine ve etkisine alışkındır. Ancak Türkler kadar diğer milletlerle bir arada yaşama özelliği göstermeyen ve diğer kültürlere daha kapalı olan Arapların Avrupa’da varlık göstermeleri Avrupalıları daha çok tedirgin etmiştir. İspanya’nın Araplarla tanışması VIII. yüzyılda başlar. Araplar Kuzey Afrika’dan İspanya’ya  geçerler ve fetih faaliyetlerine girişirler. Aslında sayıları sadece 10 – 12.000 kişi kadar olan Arapların nüfus olarak etkili olmamakla birlikte dinsel ve kültürel açıdan İspanya’yı etkilediler.

Kurtuba emiri 929 yılında Bağdat’taki halifeye kafa tutar hale gelmişti. Kurtuba emiri kendini “halife” ilan etti ve bu durumu İslam dünyasının büyük kısmında kabul gördü. İkiyüzelli seneden daha uzun bir dönemde Kurtuba (İspanyolcada Cordoba) kenti, Batı İslam uygarlığı açısından bir altın çağ yaşattı. Eski Yunan’dan kalan ve yok olmamış olan eserler Arapçaya ve Latinceye tercüme edildi. Kurtuba’nın Rönesans devriminin gerçekleşmesi için bir altyapı oluşturduğunu söylemek fazla hayalcilik olmaz. Avrupa’da özgür ve eleştirel düşüncenin temelleri bu şehirde atıldı.

Bu parlak dönem 1000 yılına kadar sürdü. Daha sonra kurulan Zaragoza, Toledo, Valencia ve Sevilla kent emirlikleri kısa zamanda Hristiyan etkisine girdiler ve işgal tehditi altında kaldılar. 11. yüzyılın sonlarında uygarlık fikri unutuldu ve İspanya’daki mücadele Hristiyan – Müslümanlık savaşlarına dönüştü. Bu mücadeleden Hristiyanlar galip çıktılar.

İslam sanatının etkileri özellikle Toledo, Kurtuba ve Gırnara’da (günümüzde Granada) görülür.  Avrupa’nın gotik sanatı ile Arap mimari ve süsleme sanatı başarıyla biraraya getirilerek muhteşem yapılar ve sanat eserleri ortaya konulmuştur. (webci tarih)

Tags : , , , , , , , , , ,