Sıcaklardan Korunma Yolları – Sıcaklara Karşı Ne Yapılabilir?

FacebookTwitterGoogle+LinkedInPinterestPaylaş

Sıcak hava önlemleriSıcaklar bir bastırdı tam bastırdı. Son günlerde Türkiye’nin her köşesinde mevsim normallerinin çok üzerinde sıcaklar yaşanıyor. Türkiye’nin bazı bölgelerinde hissedilen sıcaklığın 50 dereceyi geçtiği bildiriliyor. Ramazan ayının da sıcaklara rastlaması oruç tutanlar açısından da zorluklar getiriyor. Peki bunaltan sıcak havaya karşı ne yapmalı, aşırı sıcaklara karşı ne gibi tedbirler almalı?

Doktorlar ve tıp uzmanları su kaybını önlemenin ve sıcaklardan korunmanın yollarını 10 adımda şu şekilde sıralıyor:

Öğle saatlerinde, özellikle saat 11.00 ile 15.00 arasında dışarı çıkmamaya özen göstermek gerekiyor. Acil bir işiniz yoksa bu saatlerde güneş altında bulunmayın.

Yaz aylarında güneş ışınları uzaklaştıran açık renkli ve pamuklu giysiler tercih edilmeli.

Yaz sıcaklarını mümkün olduğunca gölgede ve serin yerlerde geçirmeye dikkat etmeli.

Yazın fazla sıcak suyla yıkanmak yerine ılık su ile duş almak sıcaklarla mücadelede etkili bir yöntem.

Bolca su ve sıvı içmek vücudun su dengesini korumak açısından önemli. Cola gibi içecekler yerine mümkünse su içmeli.

Aşırı yağlı yemeklerden ve fazla miktarda yemek yemekten en azından yaz aylarında uzak durmakta fayda var. Aslında her mevsimde az yemenin sağlığa faydası büyük ama fazla yememeye özellikle yaz aylarında dikkat etmek sağlık açısından çok önemli.

Gaz yapan gıdalardan kaçınmak gerek. Yaz aylarında bir de bu sorunla uğraşmak bu sıcaklarda hiç çekilmez.

Haziran, Temmuz ve Ağustos aylarında alkol tüketimini azaltmak gerekiyor. Özellikle sıcak olan gündüz saatlerinde fazla alkol almamak önemli.

Kronik hastalar özellikle tansiyon ve kan şekeri düzeylerine dikkat etmeli, yaz aylarında düzenli kontrol ettirmeli ve kontrol altında tutmalı.

Baş ağrısı ve halsizlik yaşayanlar önlemlere rağmen kramp, bulantı, uyku hali, aşırı huzursuzluk, bilinç değişiklikleri gibi bulgularla karşılaşırlarsa vakit geçirmeden en yakın sağlık kuruluşuna başvurmalı.

Çocuklar bol su içmeli

Çocukların özellikle yaz aylarında bol sıvı tüketmeleri çok önemli. Yapılan araştırmalar çocukların gerektiği kadar sıvı tüketmediklerini ortaya koyuyor. Yaş gruplarına göre günlük tüketilmesi gereken sıvı miktarları şu düzeylerde olmalı:

1-3 yaş arası çocuklar: 1.3 litre

4-8 yaş arası çocuklar: 1.4 litre

9-13 yaş arası çocuklar: 2.1 litre kızlar, 2.4 litre erkekler

14-18 yaş arası gençler: 2.3 litre kızlar, 3.3 litre erkekler

(webci)

Popüler Krediler

Tags : , , , ,

0 thoughts on “Sıcaklardan Korunma Yolları – Sıcaklara Karşı Ne Yapılabilir?”

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Önceki yazıyı okuyun:
Yabancı basın sevinçli: Türk ordusunun gücü azaldı

Dış basında çıkan haberlerde Yüksek Askeri Şura'da yaşanan atama krizine yer verildi. Yapılan haberlerde atama krizinin Türk ordusu ve hükümeti...

Kapat