Sağlıklı Yaşam ve Spor – Doğru Koşu Hakkında Bilgiler

Koşmak - JoggingSağlıklı yaşamak için spor gerekli. Koşu da onlardan biri. Peki kendi başımıza koşabilir miyiz? Nelere dikkat etmeli? Kaç yaşına kadar koşu sporu yapılır? Koşu hakkında bilinmesi gereken herşey.

Urban Gym adıyla dünyada popüler ve toplumsal bir spor haline gelen amatör bireysel koşu ülkemizde de ilgi görüyor. Zayıflamak isteyenler, diyet yapanların desteklecisi olan bireysel koşu aynı zamanda kilo problemi olmayanlar için de önemli. Sağlıklı yaşamak, kalp ve damar hastalıkları gibi hastalıklardan korunmak, stresten kurtulmak ve daha uzun yaşamak isteyenler soluğu şehirlerdeki park ve bahçelerde alıyor. Deniz kenarı olan şehirlerde ise uzun koşu ve yürüyüş yolları dikkat çekiyor. Ancak yanlış sportif aktiviteler bazen sakatlanmalara ya da sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Toplum arasında koşuyla ilgili doğru bilinen bazı yanlışlar da var. İşte birkaç tanesi:

Koşmak diz kemiklerine zararlıdır

YANLIŞ   Düzenli kuşu sporuyla ilgilenlerle hiç koşmayanlar arasında yapılan araştırmalarda diz ve kalça kemiği erimesi (Osteoarthritis) sorunlarının aynı düzeylerde olduğu belirlendi. Bilinenin tersine koşmak, tüm vücuttaki eklemlerin yanında diz bölgesindeki eklemin de daha sağlıklı olmasını sağlıyor. Ancak bir eklem problemi olanlar koşmadan önce doktorlarına danışmalı.

Soğuk algınlığı varsa koşmak hastalığı ilerletir ve zararlıdır

YANLIŞ   Soğuk algınlığı varken koşmak ya da herhangi bir spor yapmak bizim için daha zorlayıcı ve yorucu olabilir. Ama hastalığın ilerlemesine olumsuz bir etkisi olmaz. Ancak grip olanların ve yüksek ateşli enfeksiyon geçirenlerin egzersizden bir süre uzuak durması gerekir.

50 yaşından sonra koşulmaz

YANLIŞ   Düşük tempoda başlayarak kendini fazla zorlamadan yapılan koşu her yaşta yararlıdır. 50 yaşında, 60 yaşında, 70 yaşında. Sağlıklı spor yapmanın yaşla bir ilgisi yoktur.

Koşarken hep aynı tempoda olmamalı

YANLIŞ   Her türden hareket vücuda yararlıdır. Daha profesyonelce spor yapıyorsanız tempo gibi ayrıntıları düşünmelisiniz. Eğer amacınız sağlıklı bir yaşamsa hangi tempoda olursa olsun koşmak ya da yürümek yararlıdır.

Koşarken tansiyon aletinizi yanınızda bulundurun

YANLIŞ   Koşuyu yarıda keserek terli terli tansiyon ve nabız ölçmek çok da yararlı olmayacaktır. Profesyonel bir sporcu değilseniz her an nabız ölçmenin çok da bir faydası yok.

(webci)

Popüler Krediler

  • Hafta Sonlarını İyi DeğerlendirmekHafta sonları, ailenin beraber olma günleridir. Bununla birlikte, aile içindeki bireylerin pazar gününün nasıl geçirilmesi konusundaki düşünceleri farklı olabilir ve bu durum, karışıklık […]
  • Hangi Yiyecek Ne Kadar Kalori İçeriyorHER GÜN TÜKETTİĞİMİZ BAZI YİYECEKLERDEKİ KALORİ MİKTARLARI - Hangi yiyecekte ne kadar kalori var? Hangi yiyeceği tükettiğimizde kaç kalori alıyoruz? En çok kullandığımız belli başlı […]
  • İyi kolestrol HDL nedir?Kolestrol deyince her zaman bir korku duyarız. Sağlık bozukluğu ve hastalıkla birlikte anılan bir kelimdeir kolestrol. Modern hayatın bizlere kötü bir armağanı olan kolestrol sağlığımızı […]
  • Diet ve Zayıflama Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar Zayıflama, sağlıklı yaşam ve diet bugünlerin en popüler konularından. Herkes bir an önce fazla kilolarından kurtulup sağlıklı ve ince bir vücuda sahip olmak için bir diet ya da […]
  • Biraz çay her derde devadır Türkiye denince akla gelen ilk içeceklerden birisi hiç kuşkusuz çaydır. Doğudan batıya, kuzeyden güneye her yerde bol miktarda çay tüketiriz. Hatta çay için milli içeceğimiz diyenler […]
  • Günde Ne Kadar Su İçilmeli – İdeal Su TüketimiYaz aylarında hava sıcaklığının fazla olması nedeniyle günlük su tüketimimiz artar. Bu mevsimde sıvı ve mineral kaybı fazla olduğu için vücudumuz daha fazla suya ihtiyaç duyar. Ancak su […]
  • Fast Food Alışkanlığından Nasıl Kurtulmalı?Fast food tüm dünyada olduğu gibi Türkiye'de de son 20 - 30 yıla damgasını vuran bir yemek kültürü haline geldi. Geleneksel ve sağlıklı yemeklerden vazgeçen insanlar artık özellikle öğle […]
  • Kilo verme yolları, kalori, yağ yakma, metabolizma yavaşlaması, sporKilo vermenin de matematiksel bir denklemi olabileceği hiç aklınıza gelir miydi? Bu denklemin nasıl birşey olduğunu şöyle düşünmeliyiz. Bir kalori çizelgemiz var diyelim. Günlük olarak […]
Tags : , , , ,

0 thoughts on “Sağlıklı Yaşam ve Spor – Doğru Koşu Hakkında Bilgiler”

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Önceki yazıyı okuyun:
Bihter ölür, Nihal delirir, Firdevs yamulur, Behlül kaçar, Aşk-ı Memnu biter…

Aşk-ı Memnu dizisinin merakla beklenen finali yayınlanırken rating rekorunun yanısıra Twitter'da da rekora ulaşıldı. Finalin sona ermesinden itibaren herkes twit...

Kapat