Sağlıklı Yaşam İçin İdeal Sebze ve Meyveler

FacebookTwitterGoogle+LinkedInPinterestPaylaş

sebze ve meyvelerSağlıklı yaşam için ne kadar sebze ve meyve tüketmeliyiz sorusuna verilebilecek cevap herhalde ‘bol miktarda’ olacaktır. Doğanın bizlere sunduğu sebze ve meyveler her mevsimdeki ihtiyaçlarımıza göre şekillendirilmiş. Her mevsime özgü ayrı sebzeler ve meyveler var. Ancak sebze ve meyvelerin önemi özellikle kış ve sonbahar aylarında ortaya çıkıyor. Sonbahar ve kış ayları salgın hastalık ayları olduğu için hastalıklara karşı vücudun direncini arttırmak önem kazanıyor. Vücudun direncini artırmanın en pratik ve sağlılı yolu ise mevsiminde taze meyve ve sebze tüketmek. Kış aylarında ortaya çıkacak vitamin ve mineral ihtiyacını portakal, elma, armut, lahana, pırasa, havuç, bamya ve taze fasulye gibi kış meyve ve sebzeleri karşılıyor.

Her öğünde sebze ve meyvelerden en az birini sofrada bulundurmak sağlık açısından çok önemli.  Bir gün boyunca toplamda en az 4 adet meyvenin tüketilmesi öneriliyor. Özellikle hastalıkların ve soğuğun vücudumuzu güçsüz bırakacak kış ay aylarında bolca sebze ve meyve tüketmek çok yararlı. Uzmanlar özellikle salgın hastalıklara yakalanmamak için bol sebze ve meyve öneriyor.

Sonbahar aylarının vitamin ve mineral depoları arasında ise erik, elma, armut, portakal, lahana ve ıspanak bulunuyor. Bağışıklık sistemini güçlendiren sebze ve meyveler grip ve nezle gibi hastalıkların daha çok ortaya çıktığı kış ve sonbahar aylarında sağlık açısından çok daha büyük önem taşıyor. Kaçınılması gereken gıdalar ise herkesin bildiği gibi şeker, tuz, kızartmalar ve kafein.

(web sağlık)

Popüler Krediler

  • Sağlıklı Beslenme Programı Nasıl OluşturulurSağlıklı bir beslenme programında dietisyenlerin dikkat ettikleri bazı önemli noktalar var. Bir beslenme programı oluşturulurken sağlık açısından olmazsa olmazlar şöyle […]
  • Diet ve Zayıflama Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar Zayıflama, sağlıklı yaşam ve diet bugünlerin en popüler konularından. Herkes bir an önce fazla kilolarından kurtulup sağlıklı ve ince bir vücuda sahip olmak için bir diet ya da […]
  • Fast Food Alışkanlığından Nasıl Kurtulmalı?Fast food tüm dünyada olduğu gibi Türkiye'de de son 20 - 30 yıla damgasını vuran bir yemek kültürü haline geldi. Geleneksel ve sağlıklı yemeklerden vazgeçen insanlar artık özellikle öğle […]
  • Kilo verme yolları, kalori, yağ yakma, metabolizma yavaşlaması, sporKilo vermenin de matematiksel bir denklemi olabileceği hiç aklınıza gelir miydi? Bu denklemin nasıl birşey olduğunu şöyle düşünmeliyiz. Bir kalori çizelgemiz var diyelim. Günlük olarak […]
  • İyi kolestrol HDL nedir?Kolestrol deyince her zaman bir korku duyarız. Sağlık bozukluğu ve hastalıkla birlikte anılan bir kelimdeir kolestrol. Modern hayatın bizlere kötü bir armağanı olan kolestrol sağlığımızı […]
  • Hangi Yiyecek Ne Kadar Kalori İçeriyorHER GÜN TÜKETTİĞİMİZ BAZI YİYECEKLERDEKİ KALORİ MİKTARLARI - Hangi yiyecekte ne kadar kalori var? Hangi yiyeceği tükettiğimizde kaç kalori alıyoruz? En çok kullandığımız belli başlı […]
  • Karbonhidratların EmilimiKarbonhidratların emilimi değişik süreçlerle gerçekleşir. Bağırsaklarda başlayan emilim süreci karaciğerde sonuçlanır. Emilim prosedürü oniki parmak bağırsağı ve boşbağırsak içerisinde […]
  • Günde Ne Kadar Su İçilmeli – İdeal Su TüketimiYaz aylarında hava sıcaklığının fazla olması nedeniyle günlük su tüketimimiz artar. Bu mevsimde sıvı ve mineral kaybı fazla olduğu için vücudumuz daha fazla suya ihtiyaç duyar. Ancak su […]
Tags : , , , , , , , ,

0 thoughts on “Sağlıklı Yaşam İçin İdeal Sebze ve Meyveler”

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Önceki yazıyı okuyun:
Kuyu – Bir Islah Evi Filmi

Teksas'ta çölün ortasında kurulmuş bir ıslah evinde tutuklu ve hükümlülere çukurlar kazdırılmakta, sonra bu çukurlar kapattırılmaktadır. Bu işlemin amacı ıslah...

Kapat