Sağlıklı Beslenme Programı Nasıl Oluşturulur

FacebookTwitterGoogle+LinkedInPinterestPaylaş

sağlıklı beslenmeSağlıklı bir beslenme programında dietisyenlerin dikkat ettikleri bazı önemli noktalar var. Bir beslenme programı oluşturulurken sağlık açısından olmazsa olmazlar şöyle sıralanıyor:

Programa dahil edilen yiyecekler in bol miktarda lif içermeleri gerekiyor. Bol miktarda lif içeren yiyecekler nelerdir diye sorarsak bu yiyecekler arasında sebzeler, meyveler, yulaf, mısır ve buğday syılabilir. Lifli yiyeceklerin vücuda yaptıkları en büyük katkı bağırsak hareketlerini düzenlemeleri ve kolaylaştırmaları. Bu da vücudun sindirim sisteminin daha sorunsuz, hızlı ve verimli iş görmesini sağlıyor. Lifli yiyecekler atık maddelerin vücuttan daha kolay atılmasına yardımcı oluyor.

Sağlıklı beslenme açısından bir diğer dikkat edilmesi gereken husus yeterli miktarda anti oksidan alınması. Anti oksidan içeren yiyecekler taze sebze ve meyveler. Doğal yoldan bol taze sebze ve meyve tüketmek vücudumuz için çok yararlı.

Salata ve yoğurt tüketimi önerilenlerden. Her türlü hayvansal yağdan ise mümkün olduğunca kaçınmak gerekiyor. Uzmanlar güne su ya da ısırgan otu çayı içerek başlamayı tavsiye ediyorlar. Su ve ısırgan otu çayı vücut için gerekli detoksları sağlıyor.

Alkol, çay ve kahve tüketiminin fazlasından mutlaka uzak durulması gerekiyor. Bir diper kaçınılması gereken şey ise sofra tuzunun fazla kullanımı.  Kızartmalar, kırmızı et, yağlı et ve rafine gıdalar ne kadar lezzetli olurlarsa olsunlar az tüketilmesi gereken besinlerden.

Cilt sağlığını korumak isteyenlerin ise bolca  B5, C ve E vitaminlerini almaları gerekiyor. Bu vitamiler doğal olarak erik, biber, portakal ve domateste bulunuyor.

(web sağlık)

Popüler Krediler

  • Sağlıklı Yaşam İçin İdeal Sebze ve MeyvelerSağlıklı yaşam için ne kadar sebze ve meyve tüketmeliyiz sorusuna verilebilecek cevap herhalde 'bol miktarda' olacaktır. Doğanın bizlere sunduğu sebze ve meyveler her mevsimdeki […]
  • Karbonhidratların EmilimiKarbonhidratların emilimi değişik süreçlerle gerçekleşir. Bağırsaklarda başlayan emilim süreci karaciğerde sonuçlanır. Emilim prosedürü oniki parmak bağırsağı ve boşbağırsak içerisinde […]
  • Diet ve Zayıflama Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar Zayıflama, sağlıklı yaşam ve diet bugünlerin en popüler konularından. Herkes bir an önce fazla kilolarından kurtulup sağlıklı ve ince bir vücuda sahip olmak için bir diet ya da […]
  • Kilo verme yolları, kalori, yağ yakma, metabolizma yavaşlaması, sporKilo vermenin de matematiksel bir denklemi olabileceği hiç aklınıza gelir miydi? Bu denklemin nasıl birşey olduğunu şöyle düşünmeliyiz. Bir kalori çizelgemiz var diyelim. Günlük olarak […]
  • Hangi Yiyecek Ne Kadar Kalori İçeriyorHER GÜN TÜKETTİĞİMİZ BAZI YİYECEKLERDEKİ KALORİ MİKTARLARI - Hangi yiyecekte ne kadar kalori var? Hangi yiyeceği tükettiğimizde kaç kalori alıyoruz? En çok kullandığımız belli başlı […]
  • İyi kolestrol HDL nedir?Kolestrol deyince her zaman bir korku duyarız. Sağlık bozukluğu ve hastalıkla birlikte anılan bir kelimdeir kolestrol. Modern hayatın bizlere kötü bir armağanı olan kolestrol sağlığımızı […]
  • Fast Food Alışkanlığından Nasıl Kurtulmalı?Fast food tüm dünyada olduğu gibi Türkiye'de de son 20 - 30 yıla damgasını vuran bir yemek kültürü haline geldi. Geleneksel ve sağlıklı yemeklerden vazgeçen insanlar artık özellikle öğle […]
  • Dondurulmuş Gıdalarda Nelere Dikkat EtmeliDerin donduruculu buzdolaplarının yaygınlaşmasıyla birlikte, özellikle süpermarketlerin en sık uğranan reyonlarından birisi dondurulmuş besinlerin yer aldığı reyonlar oldu. Bu tip […]
Tags : , , , , ,
Önceki yazıyı okuyun:
63. Cannes Film Festivali başladı

Bu yıl 63'üncüsü düzenlenen Cannes Film Festivali başladı. Festival her yıl uluslararası boyutta düzenleniyor ve dünyanın en saygın film festivali...

Kapat