İyi kolestrol HDL nedir?

FacebookTwitterGoogle+LinkedInPinterestPaylaş

Kolestrol deyince her zaman bir korku duyarız. Sağlık bozukluğu ve hastalıkla birlikte anılan bir kelimdeir kolestrol. Modern hayatın bizlere kötü bir armağanı olan kolestrol sağlığımızı olumsuz etkileyen en öenmli etkenlerden biri. Uzmanlardan medyadan ve tanıdıklarımızdan her zaman kolestrolla mücadele etmenin yollarını ve gerekliliğini dinleriz. Bu da her zaman sağlığımızla ilgili kuşkularımızı artırır. Kolestrolden korunmanın en iyi yolu fazla yağ ve tuz kullanımından kaçınmak ve düzenli egzersiz yapmaktır. Hergün yapılacak yarım saatlik yüksek tempolu bir yürüyüş bile kolestrolla savaşmamıza yardımcı olacaktır.

Belki hiç duymadınız ve çok şaşıracaksınız ama bir de ‘iyi kolestrol’ var. İyi kolestrol olur mu demeyin. İyi kolestrol ya da teknik tanımıyla HDL kötü kolestrolü vücuttan kovan bir kolestrol türü. Zararlı kolestrole LDL adı veriliyor. HDL ise LDL’yi karaciğere taşıyarak vücuttan atılmasını sağlıyor. HDL özellikle kalp hastalıklarına yakalanmaya engel olan bir kolestrol türü.

HDL kanda dolaşan kötü kolestrolü tespit ediyor ve onu yakalayarak tekrar işlenmesi için karaciğere gönderiyor. Kandaki kötü kolestrol oranının düşürülmesi ne kadar gerekliyse iyi kolestrol miktarının artırılması da sağlık açısından o kadar gerekli ve önemli. Peki HDL oranını nasıl yükseltebilir ve sağlığımızı koruyabiliriz. Bunun yolu da sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizden geçiyor. Yalnızca yağ ve tuz kullanımını azaltmak yeterli olmuyor aynı zamanda mümkünse her gün tekrarlanacak egzersizleri ihmal etmemek gerekiyor. (sağlık)

Popüler Krediler

  • Hangi Yiyecek Ne Kadar Kalori İçeriyorHER GÜN TÜKETTİĞİMİZ BAZI YİYECEKLERDEKİ KALORİ MİKTARLARI - Hangi yiyecekte ne kadar kalori var? Hangi yiyeceği tükettiğimizde kaç kalori alıyoruz? En çok kullandığımız belli başlı […]
  • Diet ve Zayıflama Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar Zayıflama, sağlıklı yaşam ve diet bugünlerin en popüler konularından. Herkes bir an önce fazla kilolarından kurtulup sağlıklı ve ince bir vücuda sahip olmak için bir diet ya da […]
  • Karbonhidratların EmilimiKarbonhidratların emilimi değişik süreçlerle gerçekleşir. Bağırsaklarda başlayan emilim süreci karaciğerde sonuçlanır. Emilim prosedürü oniki parmak bağırsağı ve boşbağırsak içerisinde […]
  • Biraz çay her derde devadır Türkiye denince akla gelen ilk içeceklerden birisi hiç kuşkusuz çaydır. Doğudan batıya, kuzeyden güneye her yerde bol miktarda çay tüketiriz. Hatta çay için milli içeceğimiz diyenler […]
  • Fast Food Alışkanlığından Nasıl Kurtulmalı?Fast food tüm dünyada olduğu gibi Türkiye'de de son 20 - 30 yıla damgasını vuran bir yemek kültürü haline geldi. Geleneksel ve sağlıklı yemeklerden vazgeçen insanlar artık özellikle öğle […]
  • Sağlıklı Yaşam İçin İdeal Sebze ve MeyvelerSağlıklı yaşam için ne kadar sebze ve meyve tüketmeliyiz sorusuna verilebilecek cevap herhalde 'bol miktarda' olacaktır. Doğanın bizlere sunduğu sebze ve meyveler her mevsimdeki […]
  • Kilo verme yolları, kalori, yağ yakma, metabolizma yavaşlaması, sporKilo vermenin de matematiksel bir denklemi olabileceği hiç aklınıza gelir miydi? Bu denklemin nasıl birşey olduğunu şöyle düşünmeliyiz. Bir kalori çizelgemiz var diyelim. Günlük olarak […]
  • Botoks nedir, yan etkisi var mıdır?Acıbadem Kocaeli Hastanesi Estetik Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Abdullah Etöz, kırışıklık tedavisinin alternatif yöntemlerinden biri olan botoks ve dolgu hakkında […]
Tags : , , , ,

0 thoughts on “İyi kolestrol HDL nedir?”

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Önceki yazıyı okuyun:
Hafta Sonlarını İyi Değerlendirmek

Hafta sonları, ailenin beraber olma günleridir. Bununla birlikte, aile içindeki bireylerin pazar gününün nasıl geçirilmesi konusundaki düşünceleri farklı olabilir ve...

Kapat